こつこつ

ケイ♪

2012年09月02日 20:32



先週のトレーニングは、1日おきに↓

ラン　　　　　　　　　　　3.5キロ～4キロ
ストレッチ　　　　　　　15分
エアロビ　　　　　　　　40分1本～2本
ラットプル　　　　　　　30回
オーバーヘッドプレス30回
アームカール　　　　　20回
レッグエクステンション30回
バックエクステンション20回～30回
などなど

いい汗をかいたよ～

イッチーは、8連勝して昇級。おめでとう！